Auf Facebook/Instagram veröffentlicht der NJV derzeit dreimal wöchentlich neue Workouts, die uns helfen können, die Judo-freie Zeit trotzdem fit zu überstehen.
Hier die Links zu den Videos:
NJV-Workout Nr. 1 - Einsteigerzirkel
NJV-Workout Nr. 2 - Zirkel mit Zusatzgewicht
NJV-Workout Nr. 3 - Fit ins Wochenende
NJV-Workout Nr. 4 - Handtuchzirkel
NJV-Workout Nr. 5 - Flaschenzirkel
NJV-Workout Nr. 6 - Judo-Zirkel
NJV-Workout Nr. 7 - Kistenzirkel
NJV-Workout Nr. 8 - Kondi-Challenge
NJV-Workout Nr. 9 - Kumi-Kata-Zirkel
NJV-Workout Nr. 10 - Mobilitätszirkel
NJV-Workout Nr. 11 - Stuhl-Workout
NJV-Workout Nr. 12 - Judo-Biathlon
NJV-Workout Nr. 13 - Pokertraining
Weitere interessante Workouts von Bundestrainern, Stützpunkttrainern findet ihr auf folgende Website:
Ansonsten für die allgemeine Grundlagenausdauer folgender Trainingsvorschlag:
Nach 3 Minuten locker Einlaufen:
30 Sekunden locker joggen, 20 Sekunden schneller joggen, 10 Sekunden Sprint
insgesamt 5x, danach 2 Minuten aktive Pause (sprich: weitergehen, nicht Stehenbleiben), dann:
Wiederholung der 5 Einheiten.
Wer top drauf ist, wiederholt das Ganze ein drittes Mal.
Viel Spass